ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان

ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان " :

........ الهلع من الإمتحان ................الخوف ........... الإرتباك .................مغص بالبطن ............... ... عدم التركيز ............ نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه " ................أرق النوم ............ سوء تغذيه ........تفكير مستمر .............. :

هذا مانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جدا سهل وبسيط للتعامل مع هذه المرحله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اتلي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :

1. قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعي عدة نقاط :

· أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .

* أرتب يومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .

* أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .

· أبدأ بدراسة الماده :

. أجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4 مرات وأتخيل

أنني أقرأ المعلومه وأفهمها .

v أدرس الفقره الأولى وأضع سؤال بجانب الفقره .

. إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئله لتثبيت المعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .

بعدها أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير ........... أخذ نفس عميق من الأنف وأخرجه من الفم أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسي وأنا بقاعة الإمتحان

و أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده ..........

" الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندها أشعر

أن بإستطاعتي

أن أتعامل مع جميع التحديات " الصعوبات ، العوائق ، الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه ............"

مع تمنياتي للجميع بالتوفيق

اخصائية التدريب : أ.عُلا عبدالله

شكرا بارك الله فيك على الموضوع الأكثر من رائع

شكرا يا غالي و بارك الله فيك